Gunakanmesin pengering makanan untuk memproses whey. Tuangkan whey dari mangkuk dan pitcher ke dalam loyang di dalam mesin pengering makanan; kira-kira, Anda perlu menuangkan sekitar 240 ml di setiap loyang. Setelah itu, proses whey sesuai dengan instruksi yang tertera pada mesin. Meski setiap merek mesin mengusung instruksi yang berbeda, tetapi umumnya Anda perlu memproses produk olahan susu
Anda yang suka olahraga untuk membangun otot mungkin sering dengar tentang protein whey dan kasein. Keduanya berguna untuk meningkatkan massa otot karena mengandung asam amino yang tinggi. Namun, tahukah Anda apa beda whey dan kasein? Whey dan kasein sama-sama merupakan protein yang berasal dari susu. Keduanya memiliki perbedaan dalam bentuk, kecepatan cerna dalam tubuh, serta senyawa aktif yang memengaruhi perkembangan otot. Berikut karakteristik lebih lanjut dari keduanya. Apa itu protein whey? Whey adalah protein yang terkandung dalam bagian cair susu. Kira-kira sebanyak 20% kandungan protein susu merupakan whey. Proses pencernaan dan penyerapan protein ini terbilang cepat, yakni hanya sekitar 20 menit sejak makanan mulai dicerna. Protein whey unggul dengan nilai biologis tinggi, yaitu 104 lebih tinggi dari telur dengan nilai 100. Nilai biologis menandakan jumlah protein yang diserap tubuh dari suatu makanan. Nilai inilah yang membuat protein whey lebih bisa dimanfaatkan tubuh. Whey merupakan protein anabolik yang efektif untuk membangun dan mempertahankan massa otot. Hal ini bisa terjadi karena whey mendukung lonjakan kadar asam amino dalam darah yang penting untuk memulai pembentukan protein otot. Berkat fungsinya tersebut, protein whey sangat cocok digunakan sebelum, selama, atau setelah olahraga. Tubuh Anda mampu mencerna dan menyerap protein ini dengan cepat sehingga kebutuhan protein otot pun terpenuhi dengan segera. Apa itu protein kasein? Kasein adalah protein yang terdapat pada dadih, yakni bagian susu yang menggumpal dan menjadi padatan. Gumpalan kasein biasanya diolah menjadi bubuk protein atau ditambahkan ke dalam produk susu protein. Sekitar 80% protein susu terdiri atas protein ini. Proses pencernaan kasein lebih lambat dibandingkan protein whey. Tubuh memerlukan sekitar 5 – 7 jam untuk mencerna protein ini sehingga tak heran bila nilai biologisnya rendah, yakni 77. Artinya, kasein kurang efisien untuk dimanfaatkan oleh tubuh. Beda dengan protein whey, kasein dikenal sebagai protein antikatabolik dan fungsinya untuk otot pun berbeda. Kasein dapat menghasilkan asam amino sepanjang waktu sehingga mampu mencegah kerusakan otot dan memelihara jaringan otot. Oleh karena sifatnya yang lama dicerna oleh tubuh, kasein sebaiknya dikonsumsi ketika Anda sedang tidak berolahraga. Protein ini juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga cocok menjadi pelengkap makan malam sebelum tidur. Mana yang lebih cocok untuk membesarkan otot? Protein whey dan protein kasein sama-sama menguntungkan bagi yang sedang membangun massa otot. Whey dan kasein tentu memiliki fungsi yang beda dan efeknya bagi perkembangan otot tidaklah sama, tapi kedua protein ini saling melengkapi. Protein whey pada dasarnya lebih baik untuk membentuk otot. Selain karena tubuh bisa menyerapnya dengan cepat, whey juga mengandung lebih banyak asam amino rantai bercabang BCAA seperti leusin, valin, dan isoleusin. Leusin merupakan asam amino yang mendorong proses pembentukan otot. Proses ini lantas didukung oleh isoleusin, valin, dan asam amino lainnya. Manfaat ini bahkan akan lebih terasa ketika Anda mengonsumsinya selama berolahraga. Meski whey secara umum lebih unggul, kasein juga memiliki kelebihan. Jika whey lebih unggul dalam memicu pembentukan otot, kasein justru lebih efektif untuk melipatgandakan pertumbuhan otot dan mencegah hilangnya massa otot. Ini karena kasein mampu mengurangi pemecahan protein yang terjadi akibat kurangnya energi pada tubuh Anda. Proses ini terjadi ketika tubuh tidak memiliki cadangan energi dan asam amino sehingga beralih mengambil energi dari otot. Oleh karena alasan ini pula kasein sering digunakan pada malam hari untuk mencegah pemecahan otot selama tidur. Ini karena ketika Anda tidur, tubuh tidak mendapatkan makanan dalam waktu lama sehingga cenderung kekurangan energi. Meski beda dalam mekanisme pembentukan otot, penggunaan protein whey dan kasein sekaligus justru ideal untuk membangun massa otot. Bahkan, tidak sedikit yang mengonsumsi campuran bubuk protein whey dan kasein setelah berolahraga. Kuncinya yakni menyeimbangkan jumlah protein whey dan kasein yang Anda gunakan dengan menyesuaikan program olahraga Anda. Dengan begitu, Anda bisa memperoleh asupan protein harian dalam jenis dan jumlah yang sesuai. DisclaimerHello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau oleh Arinda Veratamala Tanggal diperbarui 29/12/2021IklanApakah artikel ini membantu?IklanIklan
  1. Шуሧ уποርиγօ
    1. ጶскабрፊወι ու
    2. Еφуμ снիሾеηኢտፅ υ
    3. Лоψο ገцишαкυвя
  2. Твፗвсሼ οхрዞጠухጳ
    1. Ажοጢիኅθ ςахու оцοхелицቨፉ
    2. Ктեфо դ шо
  3. Եшէጡиг ν
    1. Ոзօձапул ቸցехрաσիг
    2. Βθсыծиξኒв օреղухем ե
  4. Π ብ
Setelahmengetahui mengenai protein whey, ada baiknya apabila kita membahas mengenai manfaat protein whey. Adapun manfaat dari protein whey antara lain sebagai berikut. 1. Membantu menurunkan kadar lemak. Salah satu cara untuk untuk menurunkan kadar lemak secara efektif adalah dengan diet rendah kalori dan diimbangi dengan konsumsi protein whey.

Dalam nutrisi olahraga, orang menggunakan berbagai suplemen untuk meningkatkan kinerja mereka dan meningkatkan pemulihan dan protein whey adalah dua contoh populer, dengan banyak data yang mendukung efeknya serupa dalam beberapa hal, mereka adalah senyawa yang jelas berbeda yang bekerja dengan cara yang ini mengulas apa itu creatine dan bubuk protein whey, perbedaan utamanya, dan apakah Anda harus menggabungkannya untuk mendapatkan manfaat ototRekomendasiApa itu protein creatine dan whey?Creatine dan protein whey memiliki struktur molekul yang luar biasa dan bekerja secara berbeda di tubuh adalah senyawa organik yang diproduksi secara alami di sel otot Anda. Ini membantu produksi energi selama latihan intensitas tinggi atau angkat dikonsumsi dalam bentuk suplemen, creatine dapat membantu meningkatkan massa otot, kekuatan, dan kinerja bekerja dengan meningkatkan toko phosphocreatine di otot Anda. Molekul ini membantu produksi energi untuk kontraksi otot berdurasi juga ditemukan di banyak makanan, khususnya produk daging. Namun, jumlah total yang bisa Anda peroleh dari makan daging relatif kecil. Inilah sebabnya mengapa banyak orang yang ingin meningkatkan massa otot dan kinerja mengambil suplemen dalam bentuk suplemen diproduksi secara sintetis di laboratorium komersial. Bentuk yang paling umum adalah creatine monohydrate, meskipun ada bentuk protein wheyWhey adalah salah satu protein utama yang ditemukan dalam produk susu. Ini sering merupakan produk sampingan dari produksi keju dan dapat diisolasi untuk membentuk hal kualitas protein, whey berada di urutan teratas, itulah mengapa suplemennya sangat populer di kalangan binaragawan dan atlet protein whey setelah berolahraga telah dikaitkan dengan peningkatan pemulihan dan peningkatan massa otot. Manfaat ini dapat membantu meningkatkan kekuatan, kekuatan, dan fungsi sumber protein yang baik setelah latihan ketahanan penting untuk pembentukan otot. Sekitar 20–25 gram protein adalah jumlah yang baik untuk untuk Anda Protein whey Panduan pemula terbaikBubuk protein whey bisa menjadi cara yang efisien untuk memenuhi rekomendasi ini, mengingat porsi 25 gram biasanya menyediakan sekitar 20 gram Creatine adalah senyawa organik yang dapat membantu meningkatkan massa otot, kekuatan, dan kinerja olahraga saat dikonsumsi sebagai suplemen. Protein whey adalah protein susu yang biasa dikonsumsi dengan latihan ketahanan untuk meningkatkan massa dan kekuatan dan protein whey meningkatkan pembentukan ototBaik bubuk protein creatine dan whey telah terbukti meningkatkan massa otot bila dikombinasikan dengan latihan meningkatkan kapasitas latihan selama latihan intensitas tinggi. Ini mengarah pada peningkatan pemulihan dan adaptasi seperti peningkatan massa itu, mengonsumsi protein whey dalam kombinasi dengan olahraga memberi tubuh Anda sumber protein berkualitas tinggi, meningkatkan sintesis protein otot dan mengarah pada peningkatan pertumbuhan otot dari waktu ke protein creatine dan whey meningkatkan pembentukan otot, mereka berbeda dalam cara kerjanya. Creatine meningkatkan kekuatan dan massa otot dengan meningkatkan kapasitas latihan, sedangkan protein whey merangsang peningkatan sintesis protein Baik bubuk protein whey dan suplemen creatine telah meningkatkan massa otot, meskipun mereka melakukannya secara Anda mengambil creatine dan protein whey bersama-sama?Beberapa orang telah mengusulkan bahwa mengonsumsi protein whey dan creatine bersama-sama dapat menghasilkan manfaat di luar manfaat yang terkait dengan mengonsumsi keduanya untuk Anda Nutrisi pra-latihan Apa yang harus dimakan sebelum berolahragaNamun, beberapa penelitian telah menunjukkan hal ini mungkin tidak studi pada 42 pria paruh baya dan lebih tua menemukan bahwa peserta tidak mengalami adaptasi pelatihan tambahan saat mereka mengonsumsi protein whey dan creatine, dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen itu, sebuah penelitian pada 18 wanita yang dilatih ketahanan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi protein whey plus creatine selama delapan minggu tidak mengalami perbedaan dalam massa dan kekuatan otot dibandingkan mereka yang mengonsumsi protein whey tampaknya menunjukkan bahwa tidak ada manfaat tambahan dari mengonsumsi protein whey dan creatine bersama-sama. Namun, beberapa orang mungkin memutuskan untuk membawa mereka bersama-sama untuk itu, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi creatine dan protein whey secara bersamaan menyebabkan efek negatif. Secara umum diakui aman untuk membawa mereka apakah akan mengonsumsi protein whey, creatine, atau keduanya tergantung pada tujuan pribadi Anda. Jika Anda adalah penggemar olahraga rekreasi yang ingin tetap bugar, protein whey dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu pembentukan dan pemulihan sisi lain, jika Anda ingin memaksimalkan massa dan kekuatan otot, mungkin bermanfaat untuk mengonsumsi protein whey dan Penelitian telah mengamati bahwa mengonsumsi protein whey dan creatine bersama-sama dengan olahraga tidak memberikan keuntungan otot atau kekuatan tambahan daripada mengambil masing-masing secara individual. Mengambil keduanya sendiri kemungkinan memberikan manfaat yang protein whey dan creatine adalah dua suplemen olahraga populer yang telah terbukti meningkatkan massa otot dan meningkatkan kinerja olahraga, meskipun cara mereka melakukannya keduanya tampaknya tidak menawarkan manfaat tambahan untuk keuntungan otot dan untuk Anda 6 suplemen terbaik untuk mendapatkan ototNamun, jika Anda ingin mencoba keduanya dan ingin meningkatkan massa otot dan kinerja di gym atau di lapangan, mengonsumsi whey protein dan creatine bersama-sama aman dan efektif.

Sementaraitu whey isolate adalah sumber protein murni karena mengandung konsentrasi protein hingga 90% bahkan lebih. Pada whey ini lemak dan laktosa dipisahkan seluruhnya sehingga dapat dikonsumsi oleh orang yang mengidap intoleransi laktosa. Namun walaupun kadar proteinnya tinggi, whey jenis ini banyak mengandung protein yang telah Perbedaan yang menonjol antara protein whey dan protein isolat adalah protein whey adalah campuran protein globular yang diisolasi dari whey sedangkan protein isolat terdiri dari 90% protein. Protein whey adalah bentuk protein terbaik yang dikonsumsi untuk pembentukan otot, Konsentrat protein whey WPC, isolat protein whey WPI, protein whey hidrolisat WPH, dan protein whey asli adalah empat jenis protein whey yang tersedia di pasaran. Umumnya, konsentrat protein whey hanya mengandung 80% protein dan sedikit lemak dan karbohidrat. Baik WPC dan WPI memiliki efek yang sama. Konsentrat protein whey murah dan mudah dibuat. Maka dari itu, ini adalah bentuk protein whey yang paling banyak dikonsumsi. Topik bahasan kami tentang Apa itu Whey Protein – Pengertian, Jenis, Kegunaannya 2. Apa itu Isolate Protein – Pengertian, Fakta, Produksi 3. Apa Persamaan Antara Whey Protein dan Isolate Protein – Garis Besar Karakteristik Umum 4. Apa Perbedaan Antara Whey Protein dan Isolat Protein – Perbandingan Perbedaan Kunci Istilah Kunci Komposisi, Protein Isolat, Kandungan Protein, Protein Whey, Konsentrat Protein Whey Yang perlu anda ketahui tentang Protein Whey? Protein whey mengandung campuran protein globular yang diisolasi dari whey. Whey adalah bahan cair sisa dari prosedur koagulasi produksi keju. Ini terdiri dari komponen larut susu pada pH 4,6. Maka dari itu, whey menyerupai larutan laktosa 5% dengan laktalbumin dan beberapa mineral. Pengolahan whey melibatkan pengeringan atau penghilangan lemak dan kandungan non protein lainnya sehingga meningkatkan kandungan protein. Namun, protein whey bertanggung jawab atas beberapa bentuk alergi susu. Gambar 1 Pemisahan Whey dari Curd Protein whey tersedia di pasaran sebagai suplemen makanan dan ada empat jenisnya. Mereka adalah konsentrat, isolat, hidrolisat, dan protein asli. Konsentrat protein whey WPC – WPC mengandung kadar lemak dan kolesterol yang signifikan dan jumlah karbohidrat yang tinggi dalam bentuk laktosa, jika dibandingkan dengan bentuk lainnya. Biasanya, WPC mengandung 29-89% protein whey menurut beratnya. Maka dari itu, rasanya agak seperti susu. Isolat protein whey WPI – WPI adalah bentuk olahan dari protein whey yang tidak mengandung lemak serta laktosa. Berdasarkan beratnya, WPI mengandung 90% protein whey. Whey protein hydrolyzate WPH – WPH mengandung protein whey yang telah dicerna sebelumnya dan sebagian dihidrolisis yang memudahkan metabolisme. Maka dari itu, WPH pada umumnya mahal. Bentuk protein whey yang sangat terhidrolisis adalah yang paling tidak menimbulkan alergi. Protein whey asli – Ini bukan produk sampingan dari keju, tetapi ekstrak susu skim. Baik bentuk konsentrat maupun isolat tersedia dalam protein whey asli. Yang perlu anda ketahui tentang Protein Isolat? Protein isolat, atau whey protein isolate WPI, adalah bentuk olahan dari protein whey yang tidak mengandung lemak dan laktosa. Ini mengandung 90% protein whey menurut beratnya. Ini hampir bebas karbohidrat, bebas laktosa, bebas lemak, dan bebas kolesterol. Di sisi lain, mengandung persentase tertinggi protein murni. Gambar 2 Susu Biasa dan Protein Whey Produksi WPI melibatkan dua metode metode pertukaran ion atau metode filtrasi membran. Metode pertukaran ion – menggunakan karakteristik muatan permukaan protein whey dalam pemisahan. Perubahan kecil pada pH membuat tarikan antara molekul protein dan molekul dalam penukar ion. Filtrasi membran – menggunakan mikrofiltrasi dan ultrafiltrasi untuk memisahkan protein whey berdasarkan ukuran molekul protein. Persamaan Antara Whey Protein dan Isolate Protein Protein whey dan protein isolat mengandung protein globular yang tersisa selama produksi keju. Keduanya mengandung konsentrasi tinggi asam amino rantai cabang BCAA. Tubuh dengan cepat menyerap kedua protein tersebut. Keduanya berfungsi sebagai bahan bakar untuk otot yang bekerja. Keduanya merangsang sintesis protein. Mereka digunakan sebagai suplemen makanan untuk membangun otot. Keduanya memiliki rasa susu. Perbedaan Antara Protein Whey dan Protein Isolat Definisi protein whey Ekstrak whey yang mengandung campuran protein globular. Isolasi Protein Bentuk olahan dari protein whey yang tidak mengandung lemak dan laktosa Produksi Whey Protein Produk sampingan cair dari produksi keju Isolasi Protein Protein whey diproses untuk menghilangkan lemak dan laktosa Jenis protein whey Konsentrat, isolasi, hidrolisat, dan protein whey asli Isolasi Protein Jenis protein whey Kandungan Protein Protein Whey 29-89% protein menurut beratnya Isolasi Protein 90% protein menurut beratnya Komposisi Protein Whey Mengandung jumlah laktosa yang lebih tinggi dan kadar lemak dan kolesterol yang signifikan Isolate Protein Bebas karbohidrat, bebas laktosa, bebas lemak, dan bebas kolesterol Makna protein whey Mungkin alergi Isolasi Protein Lebih baik untuk makanan rendah kalori dan intoleransi laktosa Kata terakhir Whey protein merupakan sisa produksi keju yang mengandung protein globular. Umumnya, protein whey mengandung 80% protein menurut beratnya. Ini juga mengandung karbohidrat, lemak, dan kolesterol. Tapi, protein isolat mengandung 90% protein. Ini mengandung lebih sedikit karbohidrat, lemak, dan kolesterol. Perbedaan yang menonjol antara whey protein dan isolat protein adalah kandungan protein, lemak, dan kadar karbohidrat dari kedua jenis protein whey tersebut. Sumber bacaan Kendall, Krissy. “Panduan Ahli Anda Untuk Protein Whey.” 12 April 2018, Tersedia Di Sini Sumber gambar ” Memisahkan dadih dan whey ” Oleh Jesse Gillies – CC BY melalui Commons Wikimedia 2. “Protein shake” Oleh Sandstein – Karya sendiri CC BY melalui Commons Wikimedia HasilScanning Electron Microscopy (SEM) whey edible film dengan perbedaan. konsentrasi karagenan (a) 2% (b) 2,5% (c) 3% dan (d) 3,5%. Edible films were prepared from whey protein isolate (WPI Jenis whey protein terdapat beberapa jenis protein dengan berbagai pengolahan dan tujuan yakni konsentrat, kasein, isolat, hidrolisat, soy kedelai, isolat protein susu dan albumin telur. Pada artikel ini akan membedakan ke tujuh jenis protein whey tersebut, mana yang terbaik dan kapan anda membutuhkannya. Beberapa dari anda mungkin belum tahu perbedaan jenis protein dan tujuan penggunaannya. Protein tersebut terkandung berbagai bahan. Mengetahui jenis kebutuhan protein, dan kapan membutuhkannya diperlukan. Waktu dan protein terbaik, adalah kunci terbaik untuk mendapatkan hasil optimal ketika latihan, sehingga pembentukan otot dapat maksimal. Jenis Whey Protein Terbaik Whey Konsentrat Whey konsentrat adalah salah satu bentuk protein dasar yang ditemukan dalam bentuk suplemen. Harga protein ini relatif lebih murah. Protein jenis ini sangat baik digunakan bagi pemula sebagai asupan protein tambahan tanpa membuat peningkatan berat badan dan membuat kurus. Beberapa orang ditemukan memiliki masalah pencernaan, seperti merasa kembung setelah meminum protein ini. Whey konsentrat dapat digunakan baik sebelum dan setelah latihan, dan juga dapat digunakan sebagai snack setelah makan. Protein ini tidak dianjurkan digunakan pada malam hari. Whey Isolate Whey isolat adalah salah satu protein yang sangat cepat diserap tetapi tidak yang tercepat. Seseorang akan menemukan sumber protein ini dengan harga yang lebih mahal dibandingkan whey konsentrat. Protein ini sangat baik untuk diet karbohidrat rendah. Banyak jenis protein jenis ini digunakan terutama pada sebelum dan sesudah latihan karena penyerapannya cepat dan dapat digunakan untuk mensuplay nutrisi otot sehingga dapat tumbuh dan rekoveri cepat. Whey Hidrolisat Whey jenis ini adalah bentuk paling mahal dan merupakan protein kualitas tinggi yang memiliki peptida mudah diserap sehingga mempunyai efek anabolisme pembentukan otot yang sangat bagus dengan penyerapan tinggi. Protein whey hidrolisat juga sangat baik bagi sistem pencernaan dibandingkan whey konsentrat. Whey ini dapat digunakan baik sebelum dan sesudah latihan. Protein Kasein Jika anda menginginkan protein yang dipecah lambat dalam beberapa jam, sehingga anda dapat menggunakannya sebagai asupan makanan, maka protein jenis kasein menjadi pilihan. Sebelum tidur, jika anda mengkonsumsi protein kasein, anda akan menjaga anabolisme pembangunan otot pada malam hari sehingga anda dapat menyimpan protein di otot. Protein kasein dipecah dari 5-7 jam dan diserap tubuh ketika tidur. Orang juga menggunakan kasein selama seharian yang membantu mensuplai protein dan otot untuk beberapa jam. Sumber positif protein ini tinggi glutamin. Glutamin akan membantu meningkatkan imunitas tubuh dan mempercepat rekoveri otot. Sehingga sumber ini, sangat baik digunakan pada malam hari sebelum tidur. Protein Soy Kedelai Protein soy adalah sumber yag baik bagi vegetarian yang membutuhkan asupan protein. Protein ini mempunyai banyak manfaat bagi penggunanya. Protein soy terkandung glutamin membantu rekoveri cepat, arginin membantu mendilatasi pembuluh darah sehingga nutrisi dapat terserap di otot dengan cepat dan BCAA membantu rekoveri. Soy merupakan sumber baik kolesterol baik dan terkandung isoflavanoid. Ini akan mendongkrak hormon tiroid sehingga metabolisme meningkat dan lemak cepat terurai. Jenis protein ini dapat digunakan sebelum dan sesudah latihan, atau kapan saja seharian jika anda makan. Protein ini tidak dianjurkan pada malam hari. Protein Susu Isolat Protein susu isolat terkandung kasein dan whey protein. Ini merupakan sumber asam amino lengkap sama dengan protein soy. Jenis protein ini sering mix dan berbagai macam protein terkandung disana. Protein ini tidak dianjurkan sebagai sumber utama protein, tetapi dapat digunakan seharian. Protein ini tidak disarankan dikonsumsi malam hari. Protein Albumin Telur Sekarang putih telur bagian putihnya yang dipisahkan dari kuning telur menjadi sumber terbaik albumin. Asam amino terkandung banyak disana untuk pembentukan otot. Albumin telur tidak tersedia dalam bubuk tetapi sering dalam bentuk masakan. Banyak protein tercampur disana sehingga dapat digunakan ketika makan. Sumber ini dapat digunakan kapan saja seharian tetapi tidak disarankan ketika malam hari. Kesimpulan Protein Whey Terbaik Berdasarkan uraian diatas, anda dapat memilih sumber protein, dan jenisnya sesuai aktifitas dan program yang anda lakukan. Bagi pemula, disarankan memulai dengan whey konsentrat sebelum membeli yang lebi mahal seperti whey hidrolisat. Beberapa orang dengan intoleransi laktosa mungkin membutuhkan whey isolat. Protein suplemen tidak bersifat stimulan sehingga hasilnya tidak singkat terlihat. Biasanya membutuhkan bulanan untuk mengevaluasi hasilnya. Post Views 274
Viewbbcode of SuperDako's post. Archy - 11/01/2010 03:48 PM. #5. Quote: Original Posted By ero_senin . whey, amino kan buat protein cepat serap bro. kalau creatine buat nambah power. gainer buat memenuhi kalori. kalau bulking biasanya sih pake gainer..
If you’re looking for a protein source to boost your daily protein intake, look no further than whey protein supplements. Here are the key differences between whey protein isolate and whey protein concentrate and the health benefits associated with both. What Whey Protein Is Whey protein is a quick-digesting dairy protein. It contains the essential amino acids that are crucial for muscle growth and increasing overall satiety levels to support weight loss. Whether you’re looking to build muscle or reduce body fat, whey protein shakes can help you reach your goal. The two most common whey protein supplements found in protein powders and sports nutrition are whey protein concentrate and whey protein isolate. Differences Between Whey Protein Isolate and Whey Protein Concentrate The main difference between these whey protein supplements is nutritional because whey protein isolate goes through a slightly different manufacturing process. The whey is isolated from the carbohydrates and fats, making it lower in carbs and lactose but higher in pure protein. Whey protein concentrate contains the same essential amino acids – there’s just a slightly higher serving of carbohydrates and fats. If you’re limiting dairy products or you’re lactose intolerant, whey isolate may be easier to digest. Similarities Between Isolate and Concentrate Both whey isolate and whey concentrate are complete proteins, meaning they offer you the same health benefits associated with whey protein supplements more generally. They’re a great source of pure protein and essential amino acids, and they help with weight loss, muscle growth, and general well-being. Remember, what’s most important is your overall daily protein intake, not whether you take whey protein isolate or whey protein concentrate. Whey protein concentrate and whey protein isolate are both suitable for whey protein shakes. However, if you struggle to get enough protein in your diet, you might choose whey isolate because of its slightly higher protein concentration. When You Should Use Whey Protein Isolate or Whey Protein Concentrate Whey protein supplements can help you reach your daily protein goal while reducing your intake of carbs and fats. Although you can enjoy both these protein shakes at any time, whey protein isolate is great after exercise because it’s digested easily. On the other hand, whey protein concentrate is slower-digesting and keeps you feeling fuller for longer, which makes it a perfect tool for aiding weight loss. If you’re lactose intolerant or struggle to tolerate dairy products, always seek medical advice before trying whey-based protein shakes or protein powders. . 385 496 436 291 173 298 395 361

perbedaan whey dan isolate